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09/07/2015

STAGE DE RANDONNEE SUR GLACIER N°12

STAGE DE RANDONNEE SUR GLACIER

DANS LE MASSIF DU MONT BLANC

Du Mercredi 1er au Vendredi 3 juillet 2015

 Participants: -5

 Encadrement: - Jean-Marc DANGER Guide de Haute Montagne

                      - Cyril, Cadre Technique du Comité

     " La randonnée glaciaire est un type de randonnée pédestre qui se caractérise par la progression sur la glace d'un glacier. Elle nécessite des équipements particuliers empruntés à l'alpinisme comme des crampons, indispensables pour assurer une bonne adhérence sur la glace, des cordes pour réaliser des cordées, des baudriers, des piolets, des casques, parfois des échelles ainsi qu'une tenue vestimentaire permettant de résister aux conditions climatiques rencontrées et qui se caractérisent généralement par de faibles températures, du vent, des précipitations ou par un fort ensoleillement. Un systeème d'orientation comme une carte topographique ou un système GPS permettant de s'orienter et de suivre l'itinéraire fixé à l'avance, notamment en cas de diminution de la visibilité (brouillard, nuit...)

  Ces excursions sont accompagnées par du personnel qualifié et par des guides qui permettent d'identifier les dangers rencontrés sur les glaciers tels que les crevasses, les chutes de sérac..."

      Sous le conduite de Jean-Marc, les stagiaires affrontent les différents accès accidentés pour atteindre le REFUGE du REQUIN... De Chamonix vers le train de MONTENVERS puis le parcours de 200m en échelle pour arriver à la MER DE GLACE, puis chausser les crampons et cheminer entre les crevasses durant 4h et atteindre le pied du refuge, puis parcourir 150m sur les échelles afin d'atteindre le Refuge pour y passer la nuit. Après une nuit réparatrice, le groupe quitte le refuge dès 7h30 en direction du GLACIER DU TACUS puis retrouve la MER DE GLACE et se dirige alors vers le REFUGE DES ECHAUX qui a la particularité d'être construit sur une plateforme. Le groupe récupère sa fatigue et dès 7h le lendemain il reprend la direction de CHAMONIX.

     La randonnée glaciaire s'est très bien déroulée sous un temps calme et magnifique. Les parcours proposés ont ravi les participants qui ont vécu des moments forts et très agréables! Un grand merci à Jean-Marc pour sa patience, sa pédagogie et son professionnalisme qui ont fait régner la sécurité tout au long de cette sortie enrichissante, attrayante et plaisante.

STAGE DESCENTE DE LA DRÔME EN CANOË N°16

STAGE DESCENTE DE LA DRÔME EN CANOË

Mardi 30 juin 2015

Base "LA TUILIERE" à SAILLANS

 

     " Le canoë est d'origine canadienne et se pratique aussi bien en eau calme qu'en eau vive.C'est une petite embarcation à fond plat, à une ou plusieurs places, propulsée par une pagaie simple."

Participants: 16

Encadrement: - Alain et Joël BEES " Eaux vives".

                   -  Cyril, Cadre Technique du Comité.

     Cyril accueille les participants au stage, leur souhaite la bienvenue, leur présente Alain et Joël et le programme de la journée.

   Alain et Joël décrivent le matériel utilisé et le parcours qui les mènera de la Base La Tuilière à Saillans jusqu'à Crest. Le parcours durera environ 3h30 entrecoupé par des arrêts baignade dans la Drôme aux magnifiques eaux vert turquoise!

   Accompagnés par Alain et Joël et leurs bons conseils, les stagiaires évoluent avec prudence et beaucoup d'équilibre tout le long de la descente de ce parcours très agréable! La bonne humeur règne et c'est un plaisir pour tout le groupe ravi d'avoir pu pratiquer le canoë sous l'autorité de 3 personnes qualifiées, pédagogues et sympathiques!

 

    

29/06/2015

STAGE BALNEO SPORTIVE N°30

STAGE  BALNEO  SPORTIVE

Du lundi 22 au jeudi 25 juin 2015

 26 570 MONTBRUN-LES-BAINS

 

     "Marcher de manière régulière protège notre corps et fortifie notre mental à tout âge. La randonnée collective ne manque pas d'atouts. Outre son côté convivial, cette activité permet de maintenir une bonne santé générale, de prévenir les risques cardio-vasculaires et de maintenir une bonne condition musculaire! La randonnée modérée permet d'effacer le stress, de renforcer les défenses immunitaires.

      La Balnéothérapie s'appuie sur les bienfaits de l'eau douce. Elle stimule la circulation sanguine, l'élimination des déchets, toxines et peaux mortes, soulage les douleurs articulaires, facilite la récupération des processus traumatiques osseux, musculaires, ligamentaires..."

Participants: - 23

Encadrement: - Cyril, Cadre Technique du Comité

Emploi du temps: -Matin: randonnée pédestre   - Après-midi: Soins  :massage, gommage, boue, hammam..

Déroulement du stage: Cyril, notre Cadre Technique accueille les stagiaires, présente les installations, donne un aperçu de l'emploi du temps et des activités des 5 jours. Les participants prennent possession de leur chambre pour s'installer avant le repas.

Lundi 22 juin: -L'après-midi, les stagiaires ont 3 soins qui se situent dans la gamme des soins ci-après, Massage, Bain hydromassant, douche au jet, Modelage aux huiles essentielles, Gommage à la fleur de sel, Enveloppement de boue de la Mer Morte, Hammam, Jacuzzi, Sauna, Piscine thermale à 33° suivis de relaxation, de cours de gymnastique , de séance d'aquagym et de détente au solarium!

Mardi 23 juin:- Randonnée pédestre aux alentours de Montbrun-Les-Bains. -Repas -Soins et relaxation.

Mercredi 24 juin:Randonnée vers AUREL qui se situe dans le Vaucluse et en bordure du département de la Drôme, à l'est du Mont Ventoux et au nord de SAULT. Aurel est arrosé par plusieurs cours d'eau, la NESQUE, par le Ruisseau "Ravin de la Curni" dont les eaux se jettent dans le torrent "La CROC", et son affluent "Ravin de la Bassette". Certains moins téméraires sont allés profiter du beau et coloré marché d'Aurel.

Jeudi 25 juin: Randonnée à REILHANETTE, situé aux confluents de l'ANARY et du TOULOURENC, dominé par les ruines de son château est un village médiéval. Le sens de la traductiion de Reilhanette est : LA PETITE REINE.

Après les soins de l'après-midi les participants faisaient un bilan très positif du stage. Tous sont très contents des soins, de l'ambiance détendue et conviviale, des très bons repas pris au restaurant et ravis des soins bienfaiteurs. De plus, ils ont pu profiter de la présence du Président Roger Jadeau et de sa Compagne qui faisaient partie des stagaires.

12/06/2015

STAGE DE GOLF N°20

STAGE  DE  GOLF 

   Jeudi 11 juin 2015          

GOLF CLUB DES CHANALETS

     " Le golf est une activité ludique idéale pour les séniors. Elle permet de conserver sans risques majeurs les fonctions essentielles physiologiques et motrices et contribue largement au maintien du relationnel."

          Vingt cinq stagiaires, dont quelques débutants se pressaient autour du Professeur de golf Vincent et de Cyril, notre Cadre technique. Après l'accueil dans le magnifique cadre que représente "le Golf des Chanalets à Bourg-lès-Valence" Cyril présente Vincent qui à son tour expose quelques règles essentielles et l'étiquette à respecter lors d'un parcours. Les participants sont répartis en 2 groupes, le premier travaillera sur le compact, l'approche et le putting. Le second groupe évolue sur le practise pour travailler les longs coups. Au cours de la matinée,  les 2 groupes passent dans les 2 ateliers.

     Le moment du repas est toujours un instant privilégié, les stagiaires peuvent faire part de "leurs bons coups" et des anecdotes originales arrivées durant l'activité.

     L'après-midi , cinq équipes évoluent sur le terrain pour réaliser 9 trous et une équipe comprenant des débutants s'entrainera sur le compact sous les bons conseils de Vincent et ont réalisé un petit parcours.

Le bilan est très positif, tous les golfeurs sont satisfaits et ravis de leur journée!

      Un grand merci au Golf Club des Chanalets pour leur accueil et la qualité du repas ainsi qu'à Vincent pour sa pédagogie et sa gentillesse. Merci à Cyril pour l'organisation et pour sa disponibilté remarquable!  

10/06/2015

RANDONNEE AQUATIQUE EN DRÔME N°11

RANDONNEE  AQUATIQUE  EN  DRÔME

            Mardi 9 juin 2015

            Dans le DIOIS

 

Participants: -14

Encadrement: - Manu et Sébastien BEES Canyoning.

                     - Cyril, Cadre Technique du Comité.

Lieu: - Dans le Diois, Le Canyon du Béton à Saint Benoît en Diois.

 

          Le groupe se donne rendez-vous à midi au Pont d'Espenel pour le pique-nique. Cyril accueille les participants et présente les spécialistes du Canyoning! L'activité est présentée, le matériel réparti et distribué . Sur le lieu, les stagiaires en combinaison néoprène et baudrier vont pouvoir pratiquer cette activité de 14h30 à 17h30.

   Après 1/2 heure de marche pour approcher le Canyon, les stagiaires se mettent en situation pour la descente du parcours. Au cours de l'expédition, les  randonneurs ont eu à affronter 5 rappels de 15 à 10 mètres et à traverser plusieurs escalades dans les différentes petites vasques. Le parcours traverse un paysage magnifique bordé de parois de tuf de couleur ocre, de cascades et de végétation luxuriante! Le groupe excelle au cours du parcours sous les bons conseils de Manu et Sébastien. Tous sont contents et satisfaits de leur randonnée aquatique et de l'activité.

 

01/06/2015

GRAND VOYAGE DE PRINTEMPS EN NORMANDIE-BRETAGNE.

SEJOUR DECOUVERTE NORMANDIE-BRETAGNE

                   Du lundi 18 au mardi 26 mai 2015

 

Nombre de participants: - 33 et 2 cadres. 

Encadrement: - Cyril et Lionel.

     Ce séjour propose 2 nuitées en Normandie, 3 nuitées dans le secteur de Saint-Malo et 3 nuitées sur la côte de granit rose!

     Le voyage s'effectue en TGV de Valence à Rennes et le retour de Rennes à Valence TGV direct.

     A la gare de Rennes,  un car de la Compagnie Collier nous attend. Il sera conduit durant tout le   séjour par le Chauffeur Yves. Nous prenons alors la route de COURSEULLES SUR MER où nous séjournerons 2 nuits à l'hôtel "La Crémaillère". Le temps est gris et incertain. A notre arrivée à l'hôtel, le soleil se pointe pour nous saluer! Nous nous installons dans des chambres très confortables et allons dîner. Très bon repas et coucher pour affronter le lendemain  notre première visite.

   Après un excellent petit déjeuner, nous nous dirigeons vers BAYEUX pour aller admirer sa tapisserie. Un audiophone nous accompagne et nous renseigne sur cette tapisserie longue de 70m. Auparavant, Lionel nous a exposé l'histoire de cette magnifique tapisserie. Nous nous dirigeons alors vers LONGUE SUR MER pour se rendre compte de ce que représentent les blockhaus le long des falaises!

        (Nous rencontrons une équipe de 5 personnes faisant partie de l'INRA qui coupent le RUMEX sur une parcelle en jachère!)

Nous déjeunons à BAYEUX, "Au trou Normand" restaurant typique  où nous dégustons galettes et crêpes.

Nous rejoignons le site de OMAHA BEACH, son cimetière, nous nous recueillons sur les tombes des 2 frères du Soldat RYAN et nous descendons les falaises vers la plage où le débarquement eu lieu! Lionel nous apporte beaucoup de précisions sur ce débarquement et sur le site de COLLEVILLE-SUR-MER . Nous regagnons la Pointe du Hoc puis rentrons sur Courseulles-sur-Mer. Un apéritif de la région composé de cidre et de crème de cassis et de nombreux toasts délicieux nous attend à l'hôtel pour célébrer notre 1ère journée "made in Normandie". Les 5 plages du débarquement sont entre autres, SWORD - JUNO - OMAHA BEACH - UTAH - GOLD.

     Mercredi 20 mai 2015, notre première halte est au Cimetière Allemand de GRANDCAMP. Ce lieu très bien entretenu rassemble plus de 22 000 tombes. Les pierres tombales sont au sol et mentionnent, les nom, prénom, date de naissance, grade. La pelouse est parsemée de croix stylisées en pierre volcanique noire (par groupe de 5) et de chênes. L'enceinte est couronnée d'érables offerts par des particuliers dont les coordonnées figurent sur une étiquette au pied de l'arbre. L'atmosphère est plus pesante qu'au cimetière Américain de COLLEVILLE-SUR-MER! Cap sur LE MONT SAINT MICHEL où nous avons rendez-vous avec SYLVERE qui nous guide pour une déambulation pieds nus le long du COUENAU derrière LE MONT et à travers les sables mouvants! Nous découvrons par la suite, accompagnés d'un audiophone, LA MERVEILLE! Site admirable, dentelle de pierre, cloître unique en son genre... on se prend à rêver! En fin d'après-midi, nous rejoignons DINAN où nous séjournerons 3 nuits.

     Jeudi 21 mai 2015, nous démarrons pour une randonnée sur le chemin des Douaniers vers la POINTE du GROUIN. Paysage splendide sous un temps gris . Nous rejoignons alors CANCALE pour la visite d'une ferme ostréicole. Guide très intéressant qui nous passionne pour cette culture. La visite se termine par une dégustation exquise. La matinée se termine par la visite du petit port de Cancale , très pittoresque et coloré et où nous déjeunons à "La Crêperie du port" . (Galette et crêpe)

L'après-midi est consacrée à la visite de l'Usine Marémotrice de la RANCE. Installations modernes et site unique. Nous regagnons alors SAINT-MALO... très belle ville, animée et tout en travaux. Nous empruntons les remparts et en faisons le tour: vue magnifique, architecture particulière et cheminées hautes, larges et élancées. Une petite rando nous mène jusqu'à la tombe de Châteaubriand située au bord de la falaise et sans inscription sinon une plaque le long du chemin " Un grand écrivain Français a voulu reposer ici pour n'y entendre que la mer et le vent. Passant respecte sa dernière volonté."

     Vendredi 22 mai 2015, nous nous dirigeons vers le CAP FREHEL, nous nous arrêtons à PLEVENON et démarrons sur le chemin des douaniers pour une randonnée d'environ 1 heure.Nous atteignons FORT LA LATTE que nous visitons sous la conduite du  guide Jean-Baptiste:nous admirons le pont levis, les archères, les machicoulis... Vers midi nous pique-niquons dans la prairie et reprenons le chemin du littoral vers Cap Fréhel durant 2 heures. Cette côte Emeraude est magnifique et nous apercevons beaucoup d'oiseaux. Vers 14h30, nous reprenons le car pour aller visiter une cidrerie artisanale aux environs de Lamballe. Cette ferme traditionnelle avec ses 90 vaches et sa culture céréalière a étendu son activité avec la fabrication du cidre. Après une vidéo, le fermier explique et montre les différentes phases de cette production, très contrôlée et soumise à des normes très strictes. La visite se termine par une crêpe, un verre de cidre et d'un jus de pomme. Nous regagnons Dinan.

     Samedi 23 mai 2015, nous quittons Dinan pour PLOUHA, Plage du Palud. Nous empruntons le GR 34, fameux circuit sur les falaises de PAIMPOL. Nous rejoignons un petit port naturel, GWIN ZEGAL, abri naturel pour les bateaux de plaisanciers, port à pieux unique en Europe! Nous poursuivons le GR 34  jalonné de fleurs: digitales, genêts,jacinthes des bois - hiacentoides non-scripta, ajoncs symboles de la lande bretonne. Nous découvrons alors la PLAGE BONAPARTE, magnifique crique où les familles viennent avec leurs enfants. Le car nous conduit alors vers L'ABBAYE DE BEAUPORT fondée par le Comte Alain de Goélo. Nous la  visitons accompagnés d'une guide très intéressante.

Nous rejoignons alors la station balnéaire de PERROS GUIREC où nous séjournerons 3 nuits au Grand Hôtel, en bordure de mer.

     Dimanche 24 mai 2015, nous partons en bateau découvrir l'archipel des 7 îles ou Îles aux oiseaux.Très belle excursion commentée par un excellent guide qui nous fait admirer toutes les catégories d'oiseaux vivant sur l'île: goélands, fous de bassan, petit pingouin torda, mouettes, macareux... L'après-midi nous découvrons à pied la Côte de Granit rose, très belle... mais quel monde!

   La soirée nous réserve une surprise, en pleine campagne, dans le café bar restaurant "Le temps des cerises" . Des Bretons nous accueillent au son du biniou et de la bombarde. Nous sommes sous le charme et profitons au maximum de cette belle soirée!

     Lundi 25 mai 2015, nous séjournons sur l'ÎLE BREHAT , l'ÎLE aux fleurs. Nous admirons, camélias, rhododendrons, soucis, dimorphotecas, escholtzias... Nous traversons l'Île pour aller déjeuner au bord du petit port typique. Nous nous arrêtons aux VERRERIES d'ART pour admirer les souffleurs de verre et leur production. Pour notre dernière soirée en terre de Bretagne, nous nous retrouvons devant un très bel apéritif offert par le COMITE SPORT ET RETRAITE. Après un excellent repas de poisson, nous accueillons YANN, un Conteur Breton et Sandra notre conductrice pour la soirée qui nous mène dans la vallée des TRAOUIEROS, pour une randonnée à la tombée de la nuit! Yann entrecoupe cette marche par des arrêts durant lesquels il nous dit une conte. Il nous contera 5 histoires de la région! Après nous avoir offert  du cidre, du jus de pomme et des galettes bretonnes,nous rejoignons le car à la lueur des 8 lampes tempêtes! Une rencontre calme, reposante et délicieuse au sein de cette vallée jalonnée de chaos granitiques, de chênes, de châtaigniers et de noisetiers...

     Mardi 26 mai 2015, c'est l'heure du retour qui sonne! Nous quittons PERROS GUIREC pour RENNES. Cependant, nous visitons en cours de route le village de MONCONTOUR, classé parmi "Les Plus Beaux Village de France".Les boutiques ont de très belles enseignes inspirées du Moyen-ÂGE et une belle église vouée à SAINT MATHURIN imploré contre la démence! Nous déjeunons alors au "CHAUDRON MAGIQUE" où nous devons revêtir chacun une coiffe et un habit du Moyen-Âge. Le repas fut festif et joyeux! Nous reprenons alors la route de RENNES pour notre retour vers Valence à 16h09!

     Et voilà, la boucle est bouclée!

          Je ne voudrai pas terminer ce carnet de bord sans remercier YVES, notre conducteur qui a su faire régner un climat de confiance, de sécurité et de bonne humeur.

          Un grand merci à LIONEL, ce spécialiste d'Histoire et ce pédagogue excellent qui a su nous transmettre ces connaissances essentielles illustrées d'exemples, d'anecdotes et d'explications toujours simples et efficaces!

          Nos remerciements et notre reconnaissance à "notre CYRIL" qui par toutes ses qualités incommensurables  a rendu ce séjour, unique et merveilleux !

13/05/2015

STAGE VIA FERRATA N°24

STAGE  VIA  FERRATA

Mardi 5 mai 2015

Le Rocher de Saint Julien Buis les Baronnies

Nombre de participants:- 12

Lieu: - Le Rocher de Saint Julien :"LA CORIACE"

Encadrement: - Franck et Joël,  Guides de Haute Montagne.

                    - Cyril, Cadre Technique du Comité.  

     Une définition: "Cette activité se pratique sur un itinéraire en falaises rocheuses entièrement aménagé pour la progression, horizontale ou verticale, échelons, échelles, cales, passerelles, ponts, tyroliennes...). L'itinéraire est sécurisé par un câble du départ à l'arrivée.

   Elle procure de fortes sensations et des émotions marquées. Elle renforce la solidarité, la sécurité de chacun et améliore l'équilibre. Cependant, cette activité demande une bonne condition physique générale, la maîtrise et la gestion de ses émotions."

Son déroulement: Cyril accueille les stagiaires, présente Franck et Joël, guides de Haute Montagne, qui initieront, conseilleront et veilleront au bon déroulement de l'escalade! Disciplinés, attentifs et à l'écoute, les participants de la cordée démarre! Tous évoluent sous les bons conseils des cadres et se montrent volontaires, précis, prudents. Ils sont conscients des difficultés et surpris de l'effort et de l'attention à fournir.

    Les stagiaires sont tous très contents d'avoir participé et d'avoir réussi le parcours, mais restent surpris du niveau de la via ferrata! 

 

23/04/2015

STAGE de NATATION N° 9

STAGE  de  NATATION

3 matinées du lundi 20 au mercredi 22 avril 2015

Piscine du Polygone à VALENCE

 

Nombre de participants:- 30

Encadrement:- André et Philippe MNS de la ville de Valence

                   - Roger, Président du Comité et Cyril, Cadre Technique.

 

Quelques rappels: " Les débutants recherchent l'assurance dans l'eau, devenir familier avec le milieu et mettre la tête sous l'eau.

     La base commune à toutes les nages est la maîtrise de la respiration aquatique. Pour bien avancer dans l'eau, il faut donc coordonner la respiration et surtout l'inspiration avec les mouvements. Pour maîtriser sa peur de l'eau, il faut s'immerger petit à petit... mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration dans l'eau, la respiration s'effectuant avant tout par la bouche. L'expiration est active pour vider la totalité de l'air présent dans les poumons et pouvoir inspirer plus efficacement. Le temps de l'expiration est plus long que le temps de l'inspiration."

Déroulement des 3 matinées:Les stagiaires sont répartis en 3 groupes homogènes, débutants encadrés par Roger et Cyril, moyens par Philippe, confirmés par André.Chaque groupe rejoint son bassin ou ses lignes d'eau et exécute les exercices annoncés. Tous se montrent très à l'écoute et volontaires pour bien faire. Ils sont corrigés individuellement et se montrent très appliqués.

     Chaque demi-journée est entrecoupée vers 10h15 par un instant de récupération autour d'un thé ou d'un café accompagné de délicieuses "pâtisseries maison" préparés par les stagiaires. Ce moment convivial détend les participants, noue des relations ou des amitiés naissantes!

     Le bilan est très positif puisque tous sont satisfaits et attendent le prochain stage de l'automne!

     Une mention particulière à cette stagiaire qui ne pouvait pas mettre la tête sous l'eau et qui, par sa volonté et l'aide des bons conseils de Roger et Cyril a réussi à vaincre sa peur, a compris le mécanisme de l'expire-inspire et n'hésite plus à mettre la tête sous l'eau!

Merci à tous pour leur participation et pour leur confiance!

*** Un message nous parvient: "Merci aux 2 personnes qui se sont occupées des débutants, Cyril et Roger. Un grand merci pour votre présence, vos encouragements, votre patience. 

La confiance m'est revenue ainsi qu'une approche différente au milieu aquatique!"      S.T.

 

 

02/04/2015

STAGE RANDONNEE A VELO N°35

STAGE  RANDONNEE  A  VELO

Vallée de l'Eyrieux

Mardi 31 mars 2015

 

Participants: - 16

Encadrement: Jean-Pierre - Lucien - Cyril.

 

     Les Stagiaires sont regroupés su le parking de l'ancienne gare "Les Ollières sur Eyrieux". Après l'accueil et les présentations d'usage, Cyril expose le programme de la journée sur "La Vida Eyrieux".

   Par un beau temps de printemps et une luminosité éblouissante, le groupe s'ébranle le long de cette voie qui chemine le long de l'Eyrieux qui cotoie des  vergers en fleurs , des  bois rayonnants jusqu'au-dessus du Pont de Cheurville.

Vers 12h45, un pique-nique sympathique et convivial rassemble l'ensemble du groupe. L'après-midi , un groupe prend la direction du Barrage du Cheylard, le second groupe redescend. Tous ont apprécié l'escapade en parcourant 42km pour les uns et 52km pour les autres!

Une mention particulière et des félicitations sont adressées à Yvette qui n'avait plus fait de vélo depuis 50 ans!

Une très belle journée à vélo qui devra être renouvelée!

01/04/2015

CHOIX D'UNE DEVISE, D'UN SLOGAN.....

CHOIX D'UNE DEVISE , D'UN SLOGAN....

     Les participants au stage de ski alpin " Aux Deux Alpes " avaient pour mission d'inventer, de créer une devise, un slogan qui irait bien à notre Comité Drôme-Ardèche Sport et Retraite!

Je vous livre ci-dessous, toutes les productions.....

     1 - Sport et Retraite

       Activités variées et convivialité

       Le sport dans la bonne humeur

       Sport sénior et détente.                                   A.G.

                                    

     2 - Convivialité, encadrement

       performant, remise en forme

       progressive, c'est sport

       et retraite                                                       B.G.C.

 

     3 - Sport et retraite

       une nouvelle tranche de vie à découvrir.           E.G.

 

     4 - Sport et Retraite,

       deux ingrédients qui  se conjuguent

       pour un menu convivial et dynamique.              JP.G.

 

     5 - Pour rester actif en toute convivialité et

       conserver forme et santé

       venez découvrir le Comité Sport et Retraite.      C.T.

 

     6 -  - Oublie ton âge avec Sport et Retraite

        - Ton âge s'efface avec Sport et Retraite.         C.R

.

      7 - Sport et Retraite,

          Le plaisir sans fin.                                            C.L.

 

      8 - - Bien être du corps et de l'esprit!!!

       - Délicieusement sport!!

       - Sportivement cool!!!

       - Détente, amitié, bien - être!!!!                         C.V.

     9  - Pensée matinale...

       - Pour ton bien-être, pense Sport et Retraite.

       - Pour ton bien-être, vient à Sport et Retraite.    C.S.

 

     10 - - Avec Sport et Retraite on repart moins bête.

       - Sport et Retraite: le Sport et la fête

       - Avec Sport et Retraite, la charcuterie est offerte.

       - Avec Sport et Retraite

         tout devient plus chouette

         le sport c'est chouette.

        - Sport et Retraite  le sport bien-être.                F.F.

 

      11  - Sport et Retraite

                Pourquoi choisir?

                Je prends les deux.                                          N.G.

 

      12 - Sport et Retraite:

       - conviviale et sportive,l'association qui oeuvre

         pour votre bien-être.

       - Pour vous maintenir en forme 

         et toujours de bonne humeur.                         P.G.

 

      13 - - Avec Sport et Retraite, entretenir sa santé physique et mentale.

             - La forme toujours et encore avec Sport et Retraite.

             - Activités physiques pour le plaisir et 

         selon ses envies avec Sport et Retraite.

            - La Retraite dure plus longtemps avec Sport et Retraite.

           - La retraite est de meilleure qualité avec Sport et Retraite.

           - Activités physiques et relations conviviales avec Sport et Retraite.

          - Selon nos envies

            Pour le plaisir

           Ou pour la forme aussi

           Retraite active

           Tout ça avec Sport et Retraite

          - La retraite, c'est bien

            Le sport c'est mieux

             Avec Sport et Retraite les deux!                          P.M.

 

      14  - Réconcilier le corps et l'esprit

              à travers des activités sportives et ludiques

             Garder sa vitalité "en bonne compagnie".               S.P.

 

       15 - - Sport et Retraite: le plaisir de l'activité physique

                 et des rencontres amicales.

               - Venez à " Sport et Retraite" pour découvrir ou poursuivre

                 une activité sportive et des rencontres amicales.                         H.V. 

 

       16 - - A Sport et Retraite... un lieu où l'on peut pratiquer et découvrir des activités adaptées.

                Si on peut définir la santé, c'est se maintenir en bonne condition physique.

                Avoir le plaisir de rencontrer les autres et de se retrouver.

                C'est à Sport et Retraite que l'on peut vous proposer tout ce programme.

 

*****  - Amis lecteurs, du blog, de nos publications, et participants à nos activités de près ou de loin,

             prenez connaissance de toutes ces productions et choisissez... et faites-nous en part! 

             Un grand merci.

       

  

 

      

 

   

 

  

     

 

31/03/2015

RANDONNEE à THEME

RANDONNEE  à  THEME... en  ANGLAIS.

Vendredi 27 mars 2015

Sur les hauteurs de Crussol

 

Nombre de participants: 25

Encadrement: - Sarah - Magali - Anne-Marie - Véronique

                    - Cyril, Cadre Technique du Comité.

     Le groupe se retrouve sur le parking du départ de la randonnée pédestre. Cyril accueille les participants et présente Sarah, Magali, Anne-Marie et Véronique qui dirigeront les conversations en Anglais. Cyril rappelle la consigne :" dès le départ de la randonnée on ne doit communiquer et n' échanger qu'en anglais!"

     Les 4 groupes de cinq personnes démarrent en empruntant le chemin dans la forêt.

Les échangent débutent, tout le monde se prête au jeu. Tous les thèmes sont abordés et l'on remarque le bon niveau des conversations. La randonnée se poursuit sur les crêtes de Crussol. Les échanges sont centrés alors sur le Château et son histoire.

Le groupe termine la matinée par un pique-nique sur l'aire du théâtre de verdure.

Tous sont très contents de cette première expérience et souhaitent que ce genre de rencontre se fasse régulièrement! L'encadrement est prêt à reconduire l'expérience!

 

STAGE de GOLF N°10

STAGE  de  GOLF

Jeudi 26 mars 2015

Golf de Valence St Didier

ST DIDIER de CHARPEY 

 

     " On peut commencer le golf à tout âge... C'est le sport de toute une vie, on peut le pratiquer toute l'année, partout dans le monde, dans un environnement respecté et protégé... On peut partager une partie avec des partenaires de tous niveaux. Le Golf est un sport pour tous!"

 

Nombre de participants: - 27

Encadrement: - Philippe, Professeur de Golf.

                     - Cyril, Cadre technique du Comité.

     Après un très bon accueil et la présentation de l'encadrement  et des magnifiques installations du Golf, les stagiaires  sont répartis en 2 groupes de niveau.

La matinée est réservée à un travail spécifique. Un groupe travaille le putting et l'approche du green et du trou,  tandis que le second groupe s'entraîne au jeu long au practice. Ensuite, les deux groupes permutent.

Un très bon repas réunit les participants et l'encadrement et c'est l'occasion de mieux se connaître, d'échanger les différentes expériences, de raconter les anecdotes ...

L'après-midi, tous les joueurs sont mis en situation pour effectuer le parcours de 9 trous par équipe de 4 joueurs. Philippe et Cyril observent, rassurent, conseillent, rectifient ... pour améliorer et faire progresser les stagiaires. Tous sont très motivés, volontaires et impliqués dans la partie.

L'après-midi est très appréciée par tous et la journée s'achève sur des projets futurs de participer à une nouvelle rencontre de golf!

  

            

23/03/2015

MARCHE NORDIQUE N° 37

MARCHE  NORDIQUE

Mardi 17 mars 2015

 Rassemblement , Parking d  Stade Mistral à Guilherand                                     

 

Définition: La Marche Nordique est une conception de la marche "active" dont le principe est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin.

Marche Nordique en collaboration avec le Comité d'athlétisme Drôme-Ardèche.

 

Nombre de participants: - 34

Encadrement: - Gaël Gouma , Coach-Athlé-Santé.

                     - Cyril : Cadre Technique du Comité

     Cyril accueille l'ensemble des participants, présente Gaël  qui définit et explique l 'activité et l'utilisation du matériel.Il distribue les bâtons "unitige" en carbone avec des dragonnes spécifiques.

Il dirige alors un échauffement caractéristique à la pratique , démontre des postures adaptées pendant la marche. Le groupe s'ébranle alors durant 1h30 dans les Lônes au bord du Rhône. La marche est entrecoupée d'arrêts pour des ateliers techniques, montées - descentes - franchissement d'obstacles. En fin de parcours, Gaël dirige une séance d'étirements, d'environ 20mn.

   Pour 95% des participants, l'activité "Marche Nordique" est une découverte.

L'ambiance fut très conviviale et tous se sont montrés très attentifs et très intéressés.

Cette activité fait travailler le haut du corps avec la poussée des bâtons. La marche en elle-même fait travailler le bas du corps et le gros avantage est que la cadence plus rythmée que la marche classique, grâce au soutien des bâtons, permet d'alléger les articulations inférieures.

           

17/03/2015

SEJOUR DE SKI AUX DEUX ALPES N°6

SEJOUR  de  SKI  AUX  DEUX  ALPES

                                7 jours

   Du dimanche 8 mars au samedi 14 mars 2015

Une remarque:

            Village " CAP' VACANCES " des DEUX Alpes.                                                               " L'activité ski alpin demande une condition physique minimale, une maîtrise de l'équilibre et la force musculaire des membres inférieurs.La descente se caractérise par un ensemble de mouvements enchaînés et rythmés, en équilibre dynamique instable."

 

Nombre de participants: 18

Encadrement: - Françoise - Jean-Pierre et Cyril.

Déroulement de la semaine:

A l'arrivée, la Direction de "Cap'Vacances" accueille les séniors, explique la marche et les horaires du Centre et répartit les participants par 2 dans des chambres prévues pour 4. L'établissement est très coquet et très propre. Les repas, servis sous forme de buffet, sont riches, variés et délicieux. Durant la semaine, 2 dîners sont réservés aux spécialités de la région, dégustation d'une raclette et d'une tartiflette

     Pour le ski alpin, 2 groupes parcourent les différentes pistes de la station au départ du télésiège  "du Diable". Au cours de la semaine, ils découvrent  les pistes situées à 3 600m d'altitude et profitent de la neige d'excellente qualité. Un temps ensoleillé mais froid a régné toute la semaine . Les skieurs sont ravis de leur séjour qui s'est déroulé dans une ambiance détendue et très amicale.

     Le groupe des randonneurs découvre l'ensemble du domaine de l'Alpe de Mont - de - Lans et de l'Alpe de Vénosc en bordure de l'Oisans qui forme la station "des Deux Alpes". Une randonnée les conduit à Vénosc , au pied sud de la station et leur fait découvrir le pays de Vénosc, de l'Alleau et du Bourg - d'Arud. Ils découvrent Les Deux Alpes 1 800 et le côté ouest  de la station! Les après-midi sont réservées à la fréquentation de la piscine découverte pour ses 4/5.

     Tout le groupe est très satisfait de ce séjour ,ravi de la très bonne ambiance et enthousiaste après une semaine d'efforts sous un soleil magnifique!

26/02/2015

JOURNEE RANDONNEE en RAQUETTES N°18

JOURNEE  RANDONNEE  en  RAQUETTES

Mardi 24 février 2015

Dans le Vercors  à CHAUD CLAPIER

 

" La randonnée en raquettes est un sport d'hiver qui permet de faire de belles promenades en montagne sans s'enfoncer dans la poudreuse. Ce sport est largement accessible à tous, à condition de choisir un itinéraire adapté à son niveau. "

 Participants: - 30 

Encadrement: - Philippe, Cadre Technique à diposition du Comité de la Randonnée Pédestre.

                     - Nicolas, Accompagnateur en Moyenne-Montagne

                     - Cyril, Cadre Technique du Comité.

Lieu: - Dans le Vercors à Chaud Claoier.

Déroulement de la journée: Un car de la "Régie Drôme" piloté par Alain a conduit tout le groupe à Chaud Clapier, lieu de départ de la randonnée. Vers 10 heures,  le groupe démarre  sous un temps hivernal, gris,  neigeux et venté l'après-midi. Le paysage est magnifique, les arbres recouverts de neige saluent le passage du groupe qui se dirige vers la " Grange des Résistants de Vauneyre " pour partager le pique-nique . L'ambiance se réchauffe et Philippe offre un vin chaud réparateur et Nicolas le pousse-café qui encourage les stagiaires à repartir vers 13 heures pour le  "COL de la CHAUD" et par un itinéraire hors piste! Tous sont émerveillés par les paysages et par le parcours effectué!

         

STAGE de NATATION N°2

STAGE  de  NATATION

Du Mardi 17 au Jeudi 19 février 2015

Piscine du Polygone - 26 000 VALENCE

      " Les stages de natation pour tous niveaux permettent d'enchaîner les séances à un rythme soutenu, pour éviter de perdre ses acquis d'une séance à l'autre  "

 

Participants: - 30

Encadrement: -Philippe  -André  -Roger et Cyril.

Déroulement: Les stagiaires sont accueillis par Roger et Cyril du Comité et par les MNS André et Philippe.   Trois groupes sont formés, débutants- moyens et confirmés. Répartis entre deux bassins, les groupes travaillent sous l'autorité du MNS.

   Comme de coutume, la pause café - thé de 10 heurs permet aux participants d'échanger et de déguster les délicieuses pâtisseries préparées par les stagiaires.

Le bilan de fin de stage révèle la motivation de tous, l'entrain et la grande satisfaction d'avoir pu participer aux trois demi-journées!

     Au prochain stage du 20 au 22 avril 2015!

 

06/02/2015

STAGE BOWLING N°8

STAGE  BOWLING

Jeudi 5 février 2015

XTREM  CENTER - KARTING BOWLING de VALENCE

Route de Beauvallon - Valence

Un peu d'histoire: " Le bowling, également appelé jeu de boules, jeu de quilles ou simplement quilles au Québec, est un jeu qui a été popularisé aux Etats-Unis. C'est un jeu avec six ou dix quilles mis au point au tiers du xix°. Le premier championnat se tint à Chicago en 1901."

     - Participants: - 20.

     - Encadrement: - Cyril, Cadre Technique du Comité Drôme Ardèche de Sport et Retraite.

Déroulement de l'après-midi de 13h45 à 17h. 

     Après un accueil trés chaleureux des gestionnaires du centre, Cyril présente le sport Bowling , ses règles, le matériel et son utilisation.

   Durant une dizaine de minutes,  les stagiaires s'échauffent en se familiarisant avec le choix des boules, leur manipulation  et leur lancer.

   Répartis en équipes de 4 joueurs, les stagiaires effectuent 4 parties acharnées de 30 à 40 minutes .Ils se montrent très appliqués et intéressés et montrent beaucoup de volonté pour réussir leur coup!

   Les stagiaires sont très satisfaits de leur après-midi et se donnent rendez-vous lors d'un prochain stage!

    

04/02/2015

JOURNEE SKI ALPIN N°1

JOURNEE  SKI  ALPIN

Mardi 3 février 2015

à VILLARD-de-Lans

 

Nombre de participants: - 8

Encadrement : - Françoise - Jean-Pierre et Cyril.

     Un peu d'Histoire: " Le ski alpin a ses origines sur les terres scandinaves. L'armée a joué un rôle très important dans l 'introduction du ski en France.

   Mais c'est un alpiniste grenoblois, Henri Duhamel, qui fut probablement le premier à chausser des skis. Ces planches, il les avaient reçues en visitant l'exposition intrenationale en 1878. L'affaire se passa à Chamrousse en 1879. Plus tard, Duhamel confessera qu'il ne savait même pas le nom de ces outils!...

   En 1879, le premier Ski Club Fançais se trouvait fondé à Grenoble, le "SKI CLUB des ALPES" ."

Déroulement de la journée: Dès 8h le groupe prenait la route de Villard-de-Lans en mini-bus.

      Les participants sont répartis en 2 groupes homogènes qui  se regroupent sur les pistes de la Côte 2 000 dès 8h45 . Durant la matinée, les " moyens " évoluent sur les pistes de la Côte 2000 tandis que le groupe des initiés parcourt les pistes  de la Côte et de Corrençon.

   A midi trente, l'ensemble du groupe se retrouve au petit restaurant d'altitude pour une pause méritée et réparatrice.

   L'après-midi, Cyril, Françoise et Jean-Pierre encadrent tout le groupe sur les pistes de la Côte 2000 et sur les pistes de Corrençon. La journée se déroule sous un beau soleil et sur une neige fraîche excellente. L'ambiance était excellente et tous étaient détendus. A 16h, les skieurs regagnent la station pour le retour vers Valence!

   Tout le monde est satisfait de la journée et content d'avoir pu profiter de cette belle neige!

 

 

 

 

20/01/2015

STAGE de RAQUETTE N°4

         STAGE  de  RAQUETTES

      Du lundi 12 au vendredi 16 janvier 2015

         A  SAINT-JEAN  MONCLAR

Dans les Alpes du sud , Vallée de la Blanche

 

Intérêt des raquettes:"C'est une activité conviviale, à la portée de chacun, un sport de détente pour découvrir la nature et la montagne quand le manteau blanc recouvre les alpages."

Nombre de participants: 44

Encadrement:-4 moniteurs,guides du massif: -Emmanuel (chef du projet de stage) -Clément - Joël - Stéphane.

                  - Cyril, Cadre technique du Comité Drôme-Ardèche de Sport et Retraite.

Séjour:Le voyage en car depuis Valence est assuré par la Régie Drôme avec le fidèle Alain comme chauffeur. Après 4 heures de route, l'arrivée à St Jean Monclar vers 17h permet aux participants de découvrir le site hélas sans neige! Après l'accueil chaleureux , un apéritif est offert au groupe . Les stagiaires s'installent alors dans des chambres très confortables! Le centre, moderne et luxueux, offre des structures variées, une piscine chauffée, un sauna, un jacuzzi et une restauration délicate et fine ,des menus variés et délicieux servis à table.

Le 1er jour, pas de neige à la station, donc randonnée pédestre à la journée qui mène les stagiaires sur les hauteurs de Serre Ponçon et à "La tête de Louis XVI". Un groupe parcourt un dénivelé de 900m,les 3 autres groupes font entre 300 et 900m de dénivelé.

Le second jour, tout le groupe part en bus vers l'Italie au Col de Larches où la neige est présente. Les participants sont répartis en 4 groupes homogènes.Ils découvrent une très belle région au cours de la matinée et se retrouvent à midi pour un pique-nique en commun au cours duquel ils construisent un mur d'abri,  puis participent à un jeu de " détection de personne enfouie ".La randonnée aura durée à peu près 6h.

Le troisième jour,gràce à l'ouverture d'un télésiège, le groupe s'élève sur le Plateau, à 2300m d'altitude,au-dessus de Monclar. La randonnée mène les 4 groupes vers un chalet d'altitude où ils dégustent une délicieuse tartiflette . Après cet instant très convivial, un groupe rejoint le départ en raquettes et les autres en télésiège!

Le quatrième jour, la randonnée pédestre a lieu durant la 1/2 journée et sous une pluie battante pour rejoindre La Chapelle sur les hauteurs de Monclar! L'après midi est consacrée au retour vers Valence.

L'ensemble du groupe est très satisfait et très content du séjour dans cette structure accueillante,très confortable et qui offre une haute gastronomie avec tous les produits de proximité et des repas très équilibrés.

18/12/2014

STAGE de GOLF N°29

            STAGE  de  Golf

            Mardi 16 décembre 2014

GOLF  LES  CHANALETS - 26 500 Bourg lès Valence

 

Participants:  - 15

Encadrement: - Vincent , BE de Golf

                    - Cyril , Cadre Technique du Comité.

Déroulement:  - Cette journée remplace celle du 14 novembre dernier. (Mauvais temps)

     Vincent et Cyril accueillent les participants répartis en 2 groupes . Vincent encadre un groupe sur le "compact" et leur fait travailler surtout la" sortie du Bunker". Cyril est sur le green et fait travailler "l'approche sur le green"à l'autre groupe. Les groupes alternent avant de se retrouver au "Practise" pour s'entrainer aux "longs coups" en utilisant  le "drive" ou un "bois"!

Un bon repas convivial réunit tout le groupe qui échange, raconte les anecdotes de la matinée et relate les "bons coups"!

    De 13h 45 à 17 heures, les équipes de 4 s'éloignent sur le parcours  afin de disputer un "scramble" sur 10 ou 12 trous! Les phases sont disputées, les joueurs sont très impliqués, volontaires et motivés pour réussir le parcours! Tous sont satisfaits et contents de leur participation. Ils espèrent tous se retrouver lors d'un prochain stage et émettent le souhait de participer à un autre stage de plusieurs jours voire 3 jours et hors département?

     Bonnes fêtes à tous et pensez à vous faire offrir un paquet de "tee", des" balles" ou un assortiment de "clubs"!Joyeux Noël et à bientôt sur un terrain de golf!

  

15/12/2014

TRAVERSEE de l'ARDECHE 2014

       TRAVERSEE  de l'ARDECHE  2014

Compte rendu de la Traversée 2014 du 02 au 07 juin 2014.

          56 participants pédestres dont 13 Allemands de Biberach et un encadrement de 9 personnes étaient au départ, lundi 2 juin pour notre 26ème traversée annuelle, en Sud Ardèche. Trop peu nombreux, nous avons renoncé, cette année, à former un groupe "cyclo".

          Sur  le chemin de Voguë où nous avons logé au "Lou Capitelle" pour la durée du séjour, nous avons effectué une première randonnée sur Sceautres et son "Neck" et sur St Pons et sur la Roche Chérie. 

          Au cours des jours suivants, nous avons randonné: dans les Gorges du Chassezac le mardi, à Montpezat le mercredi, dans les Gorges de l'Ardèche le jeudi, autour du Serre Tavarel le vendredi et enfin à Rochemaure-Le Chenavari - le samedi avant la traditionnelle collation de fin de séjour. 

          Cette année, une journée "multi activités" était organisée le jeudi; outre la randonnée indiquée ci-dessus, le programme comportait: Repos détente au Centre; la visite du marché de Vallon Pont d'Arc; ou visite de la grotte Aven d'Orgnac. Cette nouvelle formule a été très appréciée.

               Au cours de ces 6 journées il a été parcouru:                                                                                             

                                          - Dans le groupe 1: 108 Km pour 4 450 m de dénivelée.

                                          - Dans le groupe 2:   89 Km pour 3 725 m de dénivelée.

               RENDEZ VOUS EN 2015, du 08 au 13 juin POUR UNE NOUVELLE EDITION.

09/12/2014

STAGE BADMINTON N° 26

STAGE  BADMINTON

Lundi 8 décembre 2014

Gymnase Cyril More - Rue Pierre de Coubertin

        07 500  Guilherand-Granges

     Définition du Web: "Le Badminton est un sport de raquettes qui oppose soit 2 joueurs (simples), soit deux paires (doubles) placés dans deux demi-terrains séparés par un filet. Les joueurs, appelés badistes, marquent des points en frappant un volant à l'aide d'une raquette pour le faire tomber dans le demi-terrain adverse. L'échange se termine dès que le volant touche le sol, ou s'il y a faute. Depuis 1992, le badminton est un sport olympique qui comporte 5 disciplines: simple hommes, simples dames, double hommes, double dames et double mixte.

 

Nombre de participants: -10 joueurs (5 initiés et 5 débutants.)

Encadrement: - Jean Marc, Administrateur du Comité de Badminton  Drôme Ardèche et Président du Club de Guilherand-Granges.

                    - Cyril, Cadre Technique du Comité drôme Ardèche de Sport et Retraite Drôme Ardèche.

Déroulement de l'après midi:(13h45 - 16h30)

      Cyril accueille les participants et introduit Jean-Marc qui présente le Badminton, le matériel utilisé et les règles de jeu. Le matériel est prêté par le Comité de Badminton.

   Après un échauffement traditionnel et une mise en situation et des exercices de manipulation les stagiaires sont invités à faire des échanges en respectant certaines consignes!. Après cette familiarisation, les participants s'affrontent en simples et en doubles . Les matchs sont très disputés et les joueurs se montrent motivés, impliqués et volontaires.

     L'après midi s'achève, tous les participants sont satisfaits de l'ambiance du stage conviviale et amicale. Tous demandent que plusieurs stages de Badminton  soient mis en place durant l'année à venir!

Rendez-vous en 2015 pour un prochain stage!

27/11/2014

RANDONNEE SOUS TERRE N°34

      RANDONNEE  SOUS TERRE

              Mardi 18 novembre 2014

            LES VANS 07 140

           Essai de définition:"- La spéléologie est l'activité qui consiste à repérer, explorer, étudier, cartographier et visiter les cavités souterraines puis à partager ses connaissances. La randonnée sous terre fait partie de la spéléologie et permet de visiter les cavités, de les découvrir et de les explorer. Mais les randonneurs en milieu karstique (relief particulier en grande partie souterraine) ne sont pas considérés comme spéléologues."

Participants: - 10 confirmés dans la discipline.

Encadrement: -Judicaël, BE et Cyril, Cadre Technique du Comité.

Déroulement de la journée: Cyril accueille l'ensemble du groupe, présente Judicaël, spécialiste, qui encadrera la randonnée de 10h à 16h30. Les cadres présentent alors l'activité et les différentes difficultés du parcours. Les randonneurs portent une combinaison, un descendeur, un casque avec lampe ainsi que des bottes car le chemin, aujourd'hui,  longera la plupart du temps une rivière!

     Le parcours débute par une descente en rappel d'environ 10 mètres dans une cheminée pour atterrir dans une 1ère salle remplie de concrétions. Puis, la randonnée les fait cheminer de salle en salle, le long  de la rivière. Ils surmontent en escaladant escarpes, fossés et en  pratiquant  le rappel. Tout le groupe, très motivé,  gravit les difficultés qu'offre le parcours .Tous sont très intéressés par les explications géographiques ou spécifiques aux grottes et cavités. Le pique-nique a lieu au fond de la groote par une température de 13 degrés. (Remarque: 80% des grottes maintiennent cette température été comme hiver, hors courants d'air!) De glissades en glissades sur les fesses, tout le monde se remet sur pied pour se diriger vers la sortie.

     Tout le groupe est satisfait de la journée et ravi d'avoir accompli le parcours!

 

17/11/2014

STAGE de GOLF N°29

STAGE  de  GOLF

Jeudi 13 novembre 2014

GOLF  des  CHANALETS - 26 500 Bourg-lès-Valence

Encadrement: - Jean Christophe - Vincent : BE de Golf

                     - Cyril : Cadre Technique du Comité Drôme - Ardèche de Sport et Retraite.

Participants: - 25 stagiaires .

Déroulement de la journée: Cyril, Jean-Christophe et Vincent accueillent les stagiaires et proposent le programme de la journée. Le beau temps règne!

     Durant la matinée, 2 groupes se partagent à tour de rôle, le Practise et l'approche du trou et un entraînement au Putting. L'après-midi, les participants sont répartis en 4 groupes homogènes:

     - Un groupe sur le Compact encadré par Cyril.

     - Un groupe ,en autonomie,sur le parcours. 4 équipes de 3 joueurs s'affrontent!

     - Jean - Christophe  et Vincent encadrent chacun un atelier de 4 joueurs qui fonctionne à la demande des participants!

Les 4 groupes travaillent et les stagiaires très impliqués se montrent très motivés, volontaires et perfectionnistes.

   Le petit bilan de fin de journée prouve la satisfaction de tous et leur engouement pour le Golf!

   Le repas a rassemblé tout le groupe  et chacun a pu échanger ses impressions, raconter ses anecdotes  et ses "bons coups"!

   Les prévisions météo du lendemain étant très mauvaises, la seconde journée du stage est reportée à la mi-décembre.  A bientôt donc!

 

 

07/11/2014

STAGE BOWLING N°34

STAGE  BOWLING

Mardi 4 novembre 214

Centre XTREM CENTER

Route de Beauvallon - 26 000 VALENCE

 

Participants: - 24

Encadrement: - Cyril, Cadre Technique du Comité

Déroulement de l'après midi: Le Centre "Xtrem Center" a réservé les pistes pour notre stage. Le Responsable réserve un accueil chaleureux à l'ensemble du groupe et présente les magnifiques installations.

     Cyril présente alors le sport "Bowling" et ses règles. Il explique la façon de choisir la boule et comment la tenir et la lancer! Après un échauffement de 10 mn et des "lancer" d'entrainement, les stagiaires sont mis en situation et vont effectuer 3 parties très disputées de 40 minutes chacune environ. Cyril est là pour les conseiller  les corriger. Tous sont très attentifs au jeu et se montrent motivés, volontaires et même performants Un score de 176 a pu être enregisté! Bravo à tous! A un prochain stage!

31/10/2014

STAGE NATATION N°31

                     STAGE  NATATION

3 matinées:-Mardi 28 -Mercredi 29 -Jeudi 30 octobre 2014

           PISCINE  du  POLYGONE - VALENCE.

     - La natation, c'est à dire l'action de nager, est la méthode qui permet aux êtres humains et à certains animaux de se mouvoir dans l'eau sans autre force propulsive que leur propre énergie corporelle.

     - Nager, "c'est d'abord évoluer dans le milieu aquatique appréhendé dans son volume, sans utiliser d'équipements particuliers et sans avoir la possibilité immédiate de reprise d'appuis solides." (Revue EPS 1999)

Encadrement: -Cédric et Dan MNS

                    -Roger Jadeau et Cyril.

Déroulement des matinées:

   25 stagiaires ,dont une dizaine de nouveaux ,se présentaient dès mardi à la magnifique piscine du Polygone à Valence. Après l'accueil et la présentation des nouvelles installations de la piscine, les maîtres nageurs répartissent les participants en 3 groupes homogènes: non-nageurs, moyens et perfectionnement!

Les deux premières matinées débutaient par un échauffement en commun dans le petit bain. Le reste du temps était réservé à des exercices spécifiques,à la pratique des différentes nages, à la technique et à l'endurance.

La matinée était coupée par une pause "thé ou café" accompagnée de délicieuses pâtisseries préparées par les stagiaires. Un grand merci à Michèle Coppo et à son mari Emile pour avoir préparé cette pause toujours très agréable!

En fin de stage, une auto- évaluation permettait à chaque stagiaire de se situer et donc de se rendre compte de leurs progrès. Une mention particulière à tous les débutants qui en fin de parcours sautaient et mettaient la tête sous l'eau!

     Tous ont exprimé leur satisfaction et leur désir de participer à un prochain stage!

 

 

03/10/2014

STAGE VIA FERRATA N°24

STAGE  VIA  FERRATA

Jeudi 2 octobre 2014

Le Rocher de Saint Julien - Buis les Baronnies.

     " La Via Ferrata est une activité qui se pratique sur un itinéraire en falaises rocheuses entièrement aménagé pour la progression. l'itinéraire est sécurisé par un câble du départ à l'arrivée. Cette activité doit être pratiquée avec un encadrement spécifique."

          Suite à l'annulation du stage du mardi 30 septembre 2014 dûe au mauvais temps, le report au jeudi à permis à 9 participants sur 19 inscrits au départ, d'évoluer sur ce merveilleux parcours qu'est " Le Rocher de Saint Julien".

Les 9 stagiaires étaient encadrés par Joël et Franck, Guides de Haute Montagne, aidés par Cyril, Cadre Technique du Comité Drôme Ardèche de Sport et Retraite.

Avant le parcours de 2 heures et demi, l'ensemble du groupe a pique-niqué au bord de la rivière, ce qui a permis à tous de mieux se connaître. Parmi les 9 stagiaires, 2 étaient débutants et 7 inités.

Joël et Franck présentent alors l'activité par des explications très claires et précises sur ce qu'est la Via Ferrata et ses difficultés. Aussitôt après, la mise en situation suit par une progression de 2 stagiaires  encadrés pour l'ascension de cette Via Ferrata appelée "La Têtue"!

Cette Via Ferrata est très ludique, très variée, les stagiaires évoluent verticalement, horizontalement, sur des "ponts de singe", avec quelques passages de poutre et quelques surplombs.

"La Têtue" reste la Via Ferrata la plus physique du Département et nécessite un bon état de forme physique!

A l'issue de l'après-midi, les participants sont enchantés de leur évolution et déclarent avoir participé à la plus belle Via Ferrata de leur vie!

Tous se quittent ravis en remerciant les 2 guides!

Reste le projet , pour la premère quinzaine de mai 2015, de refaire "La Têtue" du Rocher de Saint Julien!

29/09/2014

RANDONNEE du TERROIR 2014

RANDONNEE  du  TERROIR  2014

       Jeudi 25 septembre 2014

         SAINT-PIERREVILLE (Ardèche)

     " La randonnée pédestre est une activité de plein air qui consiste à suivre un itinéraire, balisé ou non. Elle s'effectue à pied. La randonnée est à la fois un loisir de découverte et une forme d'exercice physique."

Déroulement de la journée:

     Dès 8h30, Clubs de randonnée et Randonneurs individuels se pressaient pour s'inscrire à notre "Randonnée du Terroir".

Vers 10 heures, 600 personnes environ sillonnaient les 4 parcours balisés dans cet écrin de verdure  que nous offre Saint-Pierreville.

A midi, le pique-nique campagnard rassemblait tout ce monde autour d'un plateau-repas excellemment préparé par nos producteurs locaux.

Vers 17 heuirs, après une boisson rafraîchissante, les randonneurs ont pris congé en remerciant les organisateurs et en faisant part de leur satisfaction sur tous les plans.

Un grand satisfecit à tous les bénévoles pour leur aide et leur disponibilité ainsi qu'aux baliseurs et débaliseurs...

Nous remercions particulièrement Monsieur le Maire de Saint-Pierreville, pour son accueil, sa disponibilité et pour avoir mis à notre disposition ses collaborateurs, le matériel et la magnifique Salle des fêtes.

Merci à tous les participants et rendez-vous en 2015 dans la Drôme!

04/07/2014

STAGE DE GOLF

STAGE  DE  GOLF

Golf de LA CHAPELLE EN VERCORS                                                                                             

Mardi 1er juillet 2014

LA CHAPELLE EN VERCORS.

 

Participants:- 30

Encadrement: - Romain (BEES) Professeur de golf du Club de Corrençon

                     - Cyril, Cadre Technique du Comité Drôme Ardèche de Sport et Retraite.

 

          Accueillis dans un cadre de verdure et de montagnes magnifiques, les participants sont comblés par ce lieu et par le temps ensoleillé.

Cyril présente le professeur, Romain, qui a la responsabilité de l'enseignement du golf. Ce dernier répartit  les stagiaires en deux groupes qui vont évoluer au "Practice" pour l'un et sur le "green" pour l'autre. Les 2 groupes passeront dans ces différents ateliers au cours de la matinée pour essayer de parfaire leurs "coups" et améliorer leur technique!

    A midi, un repas copieux et délicieux réunit les stagiaires qui peuvent échanger, relater des anecdotes de la matinée, faire part de leurs réussites, de leurs échecs et de leurs "bons coups".

L'après-midi est réservée à la mise en situation pour réaliser un "9 trous" sous la responsabilité et les conseils de Romain et Cyril.

     Quelle belle journée, sans oublier de remercier les gérants du golf pour leur accueil et remercier aussi,  Le Président du Comité de Golf de Drôme Ardèche qui nous permet de mettre sur pied de telles  journées d'initiation au golf!

 

 

 

STAGE BALNEO SPORTIVE N°30

STAGE  BALNEO  SPORTIVE

Du lundi 23 au jeudi 26 juin 2014

THERMES de MONTBRUN les BAINS

26 570  MONTBRUN les BAINS.

 

Participants: - 14

Encadrement : - Cyril, Cadre technique du Comité Drôme Ardèche de Sport et Retraite.

Activités proposées: - Randonnée pédestre - Gymnastique - Aquagym - Relaxation - Balnéo : - Massage - Bain hydro-massant - Modelage aux huiles essentielles - Gommage fleur de sel - Enveloppement de boue de la Mer Morte - Hammam - Jacuzzi - Sauna.

          Le stage débute sous un soleil radieux qui règnera en roi durant les 4 jours, accompagné d'une forte température. Après l'accueil de Cyril et les présentations habituelles , la visite de l'établissement et des différentes structures ravissent les stagiaires. Cyril propose alors l'emploi du temps du stage.

   L'ensemble des participants randonnent le matin, 2  belles randonnées ont eu lieu dans les environs de Montbrun et une troisième vers le village magnifique d'Aurel. L'après midi était consacrée aux soins et activités de remise en forme!

   Le Centre offre un accueil chaleureux et une installation très confortable. La restauration excellente  et de qualité satisfait tout le monde.

   Tous repartent très contents et tonifiés par ces quelques jours de détente et de stimulation.

 

 

 

                                                                                  TH